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Beneficios de la Dieta Cetogénica Para Personas Mayores
Como persona mayor, es justo que vigile las cosas que come, dado que suelen afectar a su cuerpo más que cuando era más joven. Muchos dietistas y especialistas en fitness han desarrollado diversos planes dietéticos para ayudar a los mayores a vivir de la forma más saludable posible. Un ejemplo de este tipo de plan de dieta es la dieta ceto.
Como persona mayor, es justo que vigile las cosas que come, dado que suelen afectar a su cuerpo más que cuando era más joven. Muchos dietistas y especialistas en fitness han desarrollado diversos planes dietéticos para ayudar a los mayores a vivir de la forma más saludable posible. Un ejemplo de este tipo de plan de dieta es la dieta ceto.
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Aunque originalmente se utilizó para la prevención de las convulsiones, los especialistas de la aptitud ahora han promovido como una de las dietas adecuadas para cualquier persona a vivir de forma saludable.
Sin embargo, ¿es cierto todo el bombo que se le da a la dieta ceto? ¿Quizás ni siquiera sepas lo que es una dieta ceto? Este artículo contiene todo lo que necesitas saber sobre la dieta ceto, incluidos sus beneficios para las personas mayores.
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Sin embargo, ¿es cierto todo el bombo que se le da a la dieta ceto? ¿Quizás ni siquiera sepas lo que es una dieta ceto? Este artículo contiene todo lo que necesitas saber sobre la dieta ceto, incluidos sus beneficios para las personas mayores.
¿Qué es Una Dieta Ceto?
La dieta ceto/cetogénica contiene un surtido de comidas bajas en carbohidratos. Para ponerlo en contexto, utilicemos un ejemplo sencillo. Una dieta típica en Occidente contiene un rango de 225 a 325g de carbohidratos diarios. Sin embargo, una dieta cetogénica haría que tus carbohidratos diarios fueran sólo un 10% de toda tu ingesta diaria de calorías. Esto se traduce en unos 50 al día. Debido a este bajo nivel de ingesta de carbohidratos permitida, tendrá que evitar los alimentos con alto contenido de carbohidratos como la pasta, los cereales integrales, el arroz y las comidas de esa categoría.
¿Beneficios de Una Dieta Keto Para Personas Mayores?
Viendo lo estricta que es la dieta, probablemente te estarás preguntando si vale la pena el estrés. Bueno, aquí hay algunas razones por las que deberías probarla:
¿Beneficios de la Dieta Keto Para las Personas Mayores?
Viendo lo estricta que es la dieta, probablemente te preguntes si vale la pena el estrés. Bueno, aquí hay algunas razones por las que deberías probarla:
Ayuda a Perder Peso
Una de las reglas más importantes de una dieta ceto es que requiere que su ingesta de comidas contenga entre un 60 y un 80% de grasa. Te preguntarás por qué esto es así ya que la mayoría de la gente dice que la grasa es mala. Sin embargo, no todos los tipos de grasa son malos. Las grasas trans son malas, mientras que las grasas poli y monoinsaturadas son buenas para el organismo. Por lo tanto, son estas últimas las que debes incluir en tu dieta. Por ejemplo, los productos lácteos enteros, el queso, la mantequilla, etc. Esta ingesta de grasas hace que te sientas lleno rápidamente, por lo tanto, mantiene el cuerpo en una relación óptima de grasa-carbohidrato. Esto último ayuda mucho a la pérdida de peso.
Ayuda a Prevenir la Inflamación
La inflamación es una de las principales causas de dolor a largo plazo en el cuerpo. Puede ser causada por varias razones como otras enfermedades del cuerpo como la artritis o simplemente lesiones corporales fatales. La inflamación está mediada por una sustancia particular producida en el cuerpo conocida como citoquinas. Sin embargo, con una dieta ceto, hay una reducción en la producción de citoquinas, por lo tanto, ayuda a prevenir la amplificación de los dolores en el cuerpo.
Ayuda a Mejorar la Salud Osea
Un síntoma común asociado a la vejez es que los ancianos sienten dolores en los huesos. Lo más probable es que esto se deba a la osteoporosis (una enfermedad que provoca la fragilidad de los huesos). Una de las causas de esta enfermedad podría ser las toxinas presentes en la dieta que afectan a la absorción del calcio. Sin embargo, con una dieta ceto, el nivel de toxinas en la dieta se reduce, mejorando así la absorción de calcio.
Si bien la dieta puede ser estricta e impedirle comer algunas de sus comidas favoritas, realmente vale la pena en términos del beneficio para la salud que proporciona. Si usted es una persona mayor que quiere probar una alimentación saludable, una dieta ceto es una gran opción para empezar.
